维生素C和锌对于婴幼儿的健康发育非常重要，因为它们都能促进免疫系统的正常运作，并有助于保护身体免受疾病侵害。
对于宝宝来说，每天的维生素C和锌的需求量会随着年龄的增长而增加。根据世界卫生组织的建议，一个月到六个月大的婴儿每天需要25毫克的维生素C和5毫克的锌，而7个月到12个月大的婴儿则需要每天40毫克的维生素C和7毫克的锌。
值得注意的是，除了这些食物和营养补充剂，婴儿通常不需要额外的维生素C和锌补充剂，因为他们可以通过正常饮食中获取足够的这些营养素。
关于维生素C和锌的食源，可以选择以下的食物：
1. 维生素C食物：橙子、柑橘、草莓、木瓜、西红柿、菜花、辣椒等。
2. 锌食物：牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、豆腐、白菜等。
总之，维生素C和锌对于宝宝的健康至关重要，每日摄入量根据年龄而有所不同，适当饮食搭配，配合均衡的饮食和良好的生活习惯，让宝宝健康快乐的成长。
