在过年期间，我们可以选择一些富含钙质的食材，帮助宝宝补充钙质，促进骨骼健康发育。下面是几种适合过年食用的补钙菜肴。
1. 菠菜
菠菜是富含钙质的蔬菜之一，每100克菠菜中含有125毫克钙。可将其加入鱼片汤、炒鸡蛋、煮粥等菜肴中，让宝宝在过年期间享受美食的同时，也能得到充足的钙质。
2. 豆腐
豆腐是一种营养价值很高的食品，它富含钙质、蛋白质等多种营养成分。每100克豆腐中含有83毫克左右的钙，它可以作为宝宝的营养早餐或午餐。可以煮豆腐汤、豆腐千层、麻婆豆腐等，营养价值都非常高。
3. 豆类
豆类也是富含钙质的食材之一，可以选用绿豆、黑豆、红豆等豆类制作粥或汤，增加宝宝的钙质摄入量。例如绿豆汤、红豆粥等都是非常适合宝宝食用的粥品。
4. 鱼类
鱼类是富含钙质、蛋白质的食品之一，鲍鱼、鲤鱼、虾、螃蟹等都是非常好的选择。鲜美可口的鱼类可以用来烤、炸、煮等多种方式制作。比如红烧鲤鱼、清蒸鲍鱼等都是宝宝喜爱的美食。
在宝宝的饮食中，补钙非常重要。以上几种食材都是富含钙质的，可以增加宝宝的钙质摄入量，促进骨骼健康发育。如果宝宝没有特殊疾病，可以适当增加一些富含钙质的食物在饮食中。
