宝宝是成长中的孩子，需要良好的营养来维持身体健康发育。其中，钙和锌是非常重要的营养素，对儿童的生长发育和健康都有非常重要的作用。
首先，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的必要营养素，对于宝宝的骨骼生长及牙齿健康都有着非常重要的作用。在宝宝出生后的前6个月内，宝宝从母亲的乳汁中获得足够的钙。但是，当宝宝逐渐开始添加固体食物时，母乳中的钙含量可能无法满足足够的需求，而且随着宝宝的生长，他们所需的钙量也会逐渐增加。
故，当宝宝开始进入添加辅食的阶段，宝妈需要确保他们食用的辅食中含有足够的钙。适量的奶制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜、鸡蛋、五谷类等食品可以很好的保证宝宝钙的摄入。一些宝宝可能存在吸收钙的难题，可以根据中医调理理气血、活络等方面的问题，其中有很好的食疗来强化吸收，如枸杞炖阿胶等食疗。
另外，锌对于宝宝身体的正常运作也非常重要。锌有助于维持宝宝健康的免疫系统和促进身体组织的修复。除了增加锌的食品摄入量，例如鸡肉、核桃、菠菜、南瓜子等，锌片或锌剂也可以作为补充锌的方法。
总之，宝宝需要一定量的钙和锌才能保证他们的健康发育，而且随着宝宝的生长，他们所需的钙和锌量也会逐渐增加。家长应该要尽量通过食物来保证宝宝的营养均衡，并在必要的时候特别加强补充。不过也要注意，过多的摄入钙和锌也会对身体产生不良影响，家长们应该合理地掌控宝宝的饮食。
