一岁宝宝正处于生长期，补钙是非常重要的。补钙能够帮助宝宝的身体骨骼健康发育，同时还能预防骨质疏松症等疾病。以下是适合一岁宝宝补钙的食谱：
1. 奶类食品：牛奶、羊奶、酸奶等，不过要保证饮用量适量，一天不超过500毫升。宝宝一岁以前最好喝母乳或配方奶。
2. 鱼类：富含钙质的鱼类，如鲱鱼、鮭鱼、虹鳟鱼等，可以为宝宝提供较高的钙质含量。
3. 豆腐和豆制品：豆腐、豆浆和豆腐皮等豆制品富含钙质，而且易于消化吸收，是宝宝补钙的理想食品。
4. 菜类：蔬菜中某些是钙的良好来源，如芹菜、菜花、菠菜、每日以深绿色叶菜或蘑菇类的熟食不少于50g，但要千万不要过分煮熟。
5. 水果类：柑橘类水果如橙子、柠檬，苹果、桃子、西瓜等水果也富含钙质，易于消化吸收。
需要注意的是，一岁宝宝的肠胃尚未完全发育，不宜食用过于含油腻的食品。此外，防止宝宝摄入过量的盐和糖，以及碳酸饮料等高糖、高咖啡因的饮料，这些都会影响宝宝吸收钙质。最好由专业的医生或营养师设计个性化的饮食计划，满足宝宝需要的全部营养。
