补钙对于一岁的宝宝来说非常重要。在这个阶段，骨骼和牙齿的发育正处于快速的阶段，缺钙会对宝宝的发育产生不良的影响。因此，宝宝们在一岁左右时应该开始补充钙。
一般来说，宝宝需要每天补充400毫克的钙，并且补钙可以从食物和补充剂中得到。以下是一些优质的钙来源：
1. 牛奶和奶制品，如酸奶、乳酪、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等。
3. 鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。
4. 干果类，如杏仁、核桃、花生等。
5. 豆类，如豆腐、豆浆、蚕豆等。
6. 燕麦、大米、糙米等谷物。
如果宝宝的日常饮食中缺乏这些食物，可以考虑 supplementing 补充剂。
然而，需要注意的是，只有在医生的建议下才应该使用钙补充剂。如果宝宝摄入过多的钙，会增加结石的风险，并可能影响宝宝的铁吸收。因此，宝宝每天的钙摄入量应该在适宜范围内。
钙的补充时间应该根据宝宝的具体情况来定。通常建议连续补充三个月左右，并在医生的指导下确定补充的具体时间。同时，需要注意的是，补钙并不是一劳永逸的事情，宝宝终身都需要适量的钙供应。
总而言之，在宝宝过了一岁后，补钙是非常重要的一项工作。通过良好的饮食和补充剂的使用，可以保证宝宝得到足够的钙供应。此外，建议宝爸宝妈在选择补充剂时咨询医生。
