三个月的宝宝是成长发育的重要时期，钙是宝宝身体所必需的重要营养素之一，因此补充足够的钙对宝宝的健康成长非常重要。那么，三个月的宝宝应该吃哪种补钙呢？
首先，母乳或配方奶都含有适量的钙。在宝宝初期0-6个月阶段，母乳是最好的食物，对宝宝的健康发育极其重要。如果母乳不足或者无法满足宝宝的需求，配方奶也是一个好选择，因为配方奶也含有适量的钙。
其次，宝宝可以通过摄入含钙食品来补充钙。含钙的食品包括牛奶、豆腐、鱼、虾等。但要注意的是，三个月的宝宝过于年幼，肠胃和消化系统功能也不够完善，因此不要在这个时候添加蛋白粉、钙片等营养品，以免影响宝宝的肠胃功能。
最后，适量的户外活动和晒太阳也有助于宝宝补充钙。户外活动可以促进宝宝的运动发展，增加骨骼质量。而晒太阳则可以帮助宝宝吸收维生素D，进而有助于钙的吸收。但记得要避开阳光最猛烈的时段，防止宝宝被晒伤。
总之，三个月的宝宝可以通过母乳、配方奶、含钙食品、适量户外活动和晒太阳等方式来补充钙。但要注意营养的平衡和合理性，避免过量补充。在宝宝的严重缺钙和其他情况下，请及时咨询儿科医生的建议。
