四岁宝宝是处于生长发育的重要阶段，维生素D是帮助钙质吸收的重要营养物质，因此四岁宝宝的维生素D补充至关重要。那么，四岁宝宝维生素D怎么吃呢？
1. 食物摄入法
维生素D可以通过食物或饮料的形式摄入，例如鱼肝油、鸡蛋、奶及酸奶等含有丰富维生素D的食品。所以，建议四岁宝宝在日常饮食中摄入足够的维生素D。
2. 口服补充剂
如果宝宝无法在饮食中摄入足够的维生素D，可以选择口服补充剂，补充剂的剂量和服用方式需要按照医生建议实施。市售的儿童口服补充剂中，维生素D3和D2两种较常见，通常儿科医生会根据孩子的具体情况开具相应剂量鱼肝油或缓释型维D3口服补充剂。
需要注意的是，维生素D过量也会影响钙质吸收及代谢，所以不能够滥用补充剂，应该在医生的指导下补充。
3. 日光照射法
阳光是宝宝摄入维生素D的最好途径之一，因为日光可以刺激人体皮肤合成维生素D。四岁宝宝每天的日照时间应该在20-30分钟，建议早晨或傍晚的阳光较柔和，避免大中午的阳光暴晒。需要注意的是，不同地区、季节或气候条件下的日照时间可能不同，而戴墨镜或使用带防晒霜的防晒用品将会影响日晒皮肤合成维生素D的效果。
综上所述，四岁宝宝可以通过饮食中摄入足够的维生素D以及充足的日光照射来获得维生素D的丰富养分，如果需要口服补充剂，应该根据医生的建议实施。同时，为了保持身体健康，家长也需要注意四岁宝宝的营养搭配和日常运动，以达到最佳的生长发育效果。
