宝宝是成长中的宝贝，钙是孩子成长中必不可少的微量元素之一。钙在宝宝的体内扮演着非常重要的角色，它参与到宝宝的骨骼生长、心肌收缩、血液凝固等多个方面，缺乏钙会影响宝宝的正常生长发育。因此，保证宝宝的足够钙摄入非常重要。那么，宝宝补钙吃什么最好呢？
1. 奶类： 奶类是宝宝钙的重要来源，坚持每天喝一定量的奶，可以有效增加宝宝的钙摄入量。一般来说，2岁以下宝宝需要每天喝400~600毫升的奶。
2. 豆腐：豆腐是优质的植物蛋白质来源，钙含量也比较高，是宝宝补钙的不错选择。建议给宝宝吃新鲜、细嫩的嫩豆腐，适当搭配其他食材，口感更佳。
3. 鱼虾：含有大量钙质的食物还有鱼虾，且它们易于消化吸收。可以给宝宝做一些鲜美的鱼虾汤、煮鱼、蒸虾等菜肴，富含钙元素，可以美味快速地摄入足够的钙。
4. 果蔬：水果和蔬菜含有的钙并不太高，但是含有大量的维生素和矿物质，可以促进宝宝的钙吸收。例如，橙子、苹果、葡萄、柑橘类水果以及芝麻、杏仁、紫菜、海带等食物。建议宝宝每天多吃蔬菜，蔬菜用量可以适量增加，例如: 菠菜、甘蓝、油菜等，一定要保证蔬菜的新鲜度，绿色水果蔬菜的钙质丰富。
总之，宝宝的补钙可以从多个方面入手。上述方法都可以起到一定的补钙作用，可以根据宝宝的口味和喜好选取适合的补钙食材，坚持补钙可以帮助宝宝更快健康地成长。另外，需注意一些食物和药品对宝宝钙的吸收也会有一定的影响，需要慎重选择。
