母乳是宝宝最佳的营养来源，但是母乳中的钙和宝宝需要的钙是不够的。因此，母乳妈妈需要帮助宝宝补充钙，以保证其骨骼健康。
以下是一些母乳妈妈可以采取的措施：
1. 增加自己的钙摄入量：母乳妈妈应该摄取足够的钙以保证她的身体需要。富含钙的食品包括奶制品、豆类、海鲜和绿叶蔬菜。
2. 给宝宝补充钙质食物：宝宝可以从食物中获得钙。富含钙的食物包括奶制品、鱼、蛋黄和豆类。
3. 暴露在阳光下：日晒是确保宝宝获得足够维生素D的一种自然方式。维生素D有助于身体吸收钙，而阳光是一种维生素D的天然来源。
4. 增加宝宝的体育锻炼：锻炼可以帮助宝宝增强骨骼，加强骨牢度。例如，游泳、登山、篮球等运动有助于增加骨密度。
总之，母乳妈妈可以通过增加自己的钙摄入量、为宝宝提供富含钙质的食物、让宝宝暴露在阳光下和增加宝宝的体育锻炼来帮助宝宝补充钙。母乳妈妈也应该定期检查宝宝的骨密度，以确保宝宝的骨骼发育健康。
