宝宝补钙食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最常见的补钙食物，每100克牛奶中含有120毫克的钙，而奶酪、酸奶等奶制品也含有较高的钙含量。但是需要注意的是，儿童不宜过量饮用牛奶，否则易导致腹泻等问题。
2. 鱼虾蟹贝：鱼类和贝类含有丰富的钙质，例如虾、螃蟹、鲍鱼等。不过，儿童不宜多吃，以免吸收过多多余的汞等有害物质。
3. 蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食品，在蛋黄中含有丰富的钙质。但是需要注意的是，蛋黄中亦含有较高的胆固醇，适量食用即可。
4. 豆腐：豆制品是一种较为经济实惠的补钙食品，豆腐含有大量的钙质，且易被人体吸收。
5. 碘盐：碘含量丰富的食盐对于宝宝的骨骼发育和免疫力的提高也有积极的作用。
孕妇补钙食物：
1. 牛奶和奶制品：孕妇的钙需求较高，可以多喝牛奶，食用酸奶、奶酪等奶制品。需要注意的是，不要选择浓缩奶等脂肪含量过高的奶制品。
2. 海藻类：海藻富含钙质和碘，可以多食用紫菜、海带、海鲜等。
3. 干果：杏仁、腰果、核桃等干果含有较高的钙质，同时也富含维生素E等营养物质，适量食用即可。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜例如菠菜、菜花、青菜等都富含钙质，同时还可以补充叶酸和维生素B6等营养物质。
5. 鱼、虾、贝类等海鲜也是孕妇补钙的良好选择。不过需要注意，孕妇应该避免食用生海鲜，并确保熟煮煮透后再食用。另外，过量食用海鲜可能会影响宝宝智力发育，需谨慎。
总之，能够从多种食物中获取钙质是最为理想的，而且不同的食材都有其独特的营养成分，可以帮助宝宝和孕妇获取更加全面的营养。需要注意的是，不要通过过量的饮食来获取营养，过量的摄入会对身体产生不良影响，需适量食用。
