宝宝的营养需求是成长和发育的重要保障，钙和铁是宝宝成长发育所必需的重要元素。补钙补铁需在宝宝的日常饮食中逐步增加含钙含铁的食物，切忌单纯依靠补充剂或药物来补充。
补钙：
钙是人体中最丰富的矿物质之一，对于宝宝骨骼和牙齿的发育非常重要。宝宝需要的钙量随着年龄增长而增加，孕妇、哺乳妈妈及老人也需要加强钙的补充。2岁以下的宝宝每天需要约500毫克的钙，3岁以上的宝宝需要约800毫克的钙。因此，在给宝宝制定饮食方案时，需要注意钙的摄入量。
食物中含有的钙主要来自于乳制品、鱼类、菜类、豆类等，建议宝宝多喝奶、食用奶制品、豆制品和绿叶蔬菜等。其中，乳制品包括牛奶、酸奶、奶酪等，有助于宝宝吸收钙质。而绿叶蔬菜、豆制品及海鲜等则含有丰富的钙，可以供给宝宝身体需要。
补铁：
铁是人体中的重要成分，对于骨骼、肌肉和血红蛋白的合成都非常重要。铁缺乏会导致贫血等问题，所以宝宝的铁供应尤其重要。
2岁以下的宝宝每天需要约7毫克的铁，3岁以上的宝宝需要约10毫克的铁。食物中含有的铁主要来自于红肉、蛋黄、鸡肉、豆腐、花生、红枣等。建议宝宝每天食用2-3种含铁食物，以保证摄入量。
总之，宝宝对钙和铁的需求量是随着年龄增长而不断增加的，需要在日常饮食中逐渐加入含钙含铁的食物，从而逐步补充营养。若宝宝经常性出现缺钙、缺铁等问题，建议及时就医，以获得更好的治疗建议。
