三个月大的宝宝对营养的需求非常高，特别是对维生素C的需求。维生素C是人体必须的营养素之一，对身体健康有着重要的影响。它可以提高宝宝的免疫力，有效地预防感染和疾病。所以，在这个阶段，宝宝需要从食物中摄取足够的维生素C。
以下是适合三个月宝宝吃的一些富含维生素C的食物：
1.柑橘类水果：例如橙子、柠檬和葡萄柚。它们含有大量维生素C，而且味道酸甜可口，便于宝宝食用。
2.番茄：这是含有丰富的维生素C的蔬菜之一。它们可以生吃，也可以烹饪成汤或者酱。
3.菠菜：这是一种优良的蔬菜，含有丰富的维生素C。宝宝可以将其用于烹饪主食或者汤。
4.橙色蔬果：例如红胡萝卜、南瓜和甜椒。这些食品富含维生素C和其他营养素。
5.草莓、蓝莓和覆盆子：这些小水果营养价值很高，含有丰富的维生素C和其他抗氧化成分。
除此之外，当宝宝在三个月时不适合用某些药物来补充维生素C。如果家长认为宝宝营养不良或食欲不好的话，可以向医生咨询补充维生素C的建议。在宝宝的水源中加入适量的鲜果汁也是一个不错的选择。
总之，为了确保宝宝每天得到足够的维生素C，家长需要确保宝宝有足够新鲜蔬果，其含有的大量的营养素，特别是维生素C，可以满足三个月左右宝宝的身体需要。
