对于三个月大的宝宝，补钙量应根据宝宝的体重和喂养方式而定。母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充钙，因为母乳中已经含有足够的钙。但如果宝宝是奶粉喂养或者长期不吃奶制品，需要适量补充钙。
根据标准，未满12个月的婴儿每天应摄入400-600mg的钙，其中约60%通过奶制品（母乳或者奶粉）获得，剩余的则需要从其他食物中摄入。因此，对于三个月大的宝宝来说，每天的钙摄入量应不少于200mg，最好在300mg左右。
建议家长可以从以下食物中为宝宝补充钙：
1. 奶制品：母乳或者配方奶粉中含有丰富的钙。婴儿奶粉每100ml通常含有50-70mg的钙，但请务必按照医生或者配方奶粉包装上的说明配制，并问问医生宝宝是否需要额外的补充。
2. 食品：适量添加奶酪、酸奶、豆腐等奶制品和绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等富含钙质的食物。
注意，不要给三个月大的宝宝补充过量的钙，以免发生过量摄入的现象。钙质的过量摄入可能引发便秘、腹泻、泌尿系统结石等问题。如果宝宝需要补钙，一定要按照医生或者营养师的建议进行，不要自行决定。
