小宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙，但是很多宝宝会因为食量不足或者摄入不足而出现缺钙的状况。为了保证宝宝的身体健康发育，就需要给宝宝提供一些富含钙质的食物进行补充。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪梨等奶制品富含钙质。适量的饮用牛奶或是食用酸奶，可以让宝宝得到足够的钙质。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等广泛的豆制品都含有丰富的钙质。可以尝试烹饪一些豆腐羹或是豆腐汤等菜肴。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜也是补钙的好选择。可以搭配肉类和豆类一起食用，增加钙质的吸收效果。
4. 坚果类：杏仁、核桃等坚果类富含钙质。适当地食用，可以达到补钙的效果。
5. 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜食品也是富含钙质的。可以适当地添加到宝宝的日常饮食中。
除了上述的食物，还可以让宝宝多晒太阳，促进体内维生素D的合成，增强钙质的吸收效果。同时，尽量减少宝宝吃糖果、零食等高热量高脂肪的食物，以免影响钙质的吸收。
总之，要让宝宝养成良好的饮食习惯和生活习惯，保证摄入足够的钙质，促进宝宝健康成长发育。
