立冬是一个季节的转折点，这个时节天气渐渐变冷，气温降低，宝宝也开始需要更多的营养和保暖，尤其是钙质。由于宝宝的身体处于发育和成长期，补充足够的钙质是非常重要的。那么，宝宝立冬如何补钙呢？
1. 多食用富含钙质的食物
多给宝宝食用富含钙质的食物，如奶类、豆类、鱼类、虾类、贝类、蛋类、蔬菜等。其中，奶类是最好的补钙食物。可以给宝宝喝牛奶或鲜奶、奶酪、酸奶等，这些食物都是非常富含钙质的。
2. 合理的运动
适当的运动能促进宝宝钙的吸收和骨骼发育，可以带着宝宝去户外活动，一边欣赏秋景，一边运动，防止宝宝长期坐着不动导致身体的发育不良和骨质疏松。
3. 补充维生素D
维生素D可以促进钙质的吸收和利用，所以宝宝需要同时补充维生素D，在宝宝体内缺乏维生素D时，即使钙质的摄入量足够，也不易达到钙质的吸收和利用。可以通过饮食、日晒等多种方式来补充维生素D。
4. 钙制剂
如果宝宝本身不能通过日常饮食摄入足够的钙质，也可以考虑钙制剂。但是，钙制剂只能作为辅助补充，不宜长期依赖。
总的来说，宝宝补钙需要量力而行，补钙的方式要正确，补钙的量也需要合理。建议妈妈们在宝宝的日常饮食中注意控制，搭配以上的补钙方法，让宝宝健康快乐生长。
