孕妇是宝宝的首要营养来源，因此她们需要注意健康饮食以保证宝宝的生长发育。为了避免胎儿畸形，孕妇需要特别注重营养摄入。以下是几种可以帮助保证胎儿健康的食物。
1. 黑豆：黑豆富含叶酸和蛋白质，能帮助促进胎儿的成长发育。此外，黑豆还富含铁质，可防止孕妇贫血。
2. 鱼类：鱼类含有丰富的脂肪酸和Omega-3，对胎儿的智力发育和视力发育非常有益。但是，孕妇应该避免吃汞含量高的鱼类，如鲨鱼和金枪鱼。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜比如菠菜、芦笋和豆角富含叶酸和维生素C。叶酸非常重要，它可以帮助预防胎儿脊柱裂等畸形。
4. 瘦肉：瘦肉是良好的蛋白源，能够促进胎儿组织生长和修复。
5. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，对宝宝的成长发育非常重要。
总的来说，孕妇需要摄入充足的蛋白质、铁、钙、叶酸和维生素等营养元素。同时，在饮食中应该避免过多的油脂、盐和糖分。最好咨询医生或专业的膳食师以制定合理的饮食计划，以确保孕妇和宝宝的健康。
