三岁多的宝宝处于生长发育的关键时期，骨骼生长速度也非常快，因此需要充足的营养物质来维持骨骼健康。补钙是保证骨骼健康的重要措施之一，那么三岁多宝宝补钙应该吃什么呢？下面给大家推荐几种合适的食物。
1.乳制品：鲜牛奶、酸奶、奶酪、奶油等是最好的补钙食物之一，乳制品中富含钙质，营养价值非常高，而且口感鲜美，容易被宝宝接受。
2.鱼虾类：虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等鱼虾类都富含钙质，适合宝宝食用。不过对于宝宝而言，这类食物有可能会过敏，需要小心谨慎。
3.豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类也是非常好的补钙食品，而且还含有其他丰富的营养成分。不过，豆类中的钙质不够易吸收，同时也可能引起肠胃不适。
4.果蔬：许多蔬菜和水果中含有丰富的钙质，例如芝麻、海藻、菠菜、柑桔、草莓等，这些食物不仅能够补钙，还含有维生素C、叶酸、铁等成分，对宝宝的健康都有加分作用。
总之，补钙对于三岁多的宝宝来说非常重要，但是补钙的方式也需要正确选择。除了食物补钙之外，宝宝还可以适当进行户外运动，增强骨密度，促进钙吸收。同时，家长们应该注重宝宝的营养均衡，合理搭配饮食，以确保宝宝健康成长。
