宝宝们的骨骼是需要有足够的钙质支撑的，缺钙容易导致骨骼发育不良，骨质疏松等问题。而晒太阳是促进钙吸收的有效途径之一。大部分的维生素D3只能在皮肤暴露在紫外线照射下才能被合成出来，这个过程所需时间长短取决于太阳的强度和皮肤的颜色。晒太阳的好处是比多数维生素D3富含的食品得到更多的维生素D。所以注重日晒，有利于宝宝健康成长，预防一些疾病。
但是晒太阳并不足以完全满足宝宝的日常钙的需求，所以宝宝也需要通过食物摄入足够的钙质。宝宝的钙质需求量的大小根据年龄而异，一般而言，0~6个月内的幼儿每天需要200毫克左右的钙，6~12个月时需求量提高到270毫克，1~3岁的儿童则需要500毫克的钙。建议宝宝的饮食中应该加入一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜瓜果等，食谱中还可以加一些海鲜、虾皮、糯米、芝麻、花生等食物。同样地，如果宝宝不喜欢喝奶，还可以给宝宝补充钙，使用市面上专为宝宝设计的补钙产品，但前提是要选择一些无污染的天然补钙制剂，以保证宝宝的身体健康。 同时，让宝宝保持运动，也有助于生成骨质和钙的吸收及利用。从日常生活入手，让宝宝养成饮食及运动健康的习惯，长期坚持，才能让宝宝健康成长。
