宝宝13个月是生长发育的重要阶段，需要充足的营养来支持身体健康发育。其中钙质是关键的营养素之一，对于骨骼生长和牙齿发育至关重要。那么宝宝13个月吃什么补钙呢？
首先，母乳或配方奶是宝宝主要的营养来源，含有较高的钙质。如果宝宝已经开始添加辅食，那么可以考虑以下几种食物：
1. 奶酪：奶酪含有丰富的钙质，而且口感适合宝宝，可以作为零食给宝宝吃。
2. 酸奶：酸奶不仅含有钙质，还含有益生菌，有助于宝宝肠道健康。
3. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品都是很好的钙源，但是要注意避免给宝宝吃含有大量汞的海产品。
4. 黑豆、红豆、黑芝麻：这些食品富含钙质，可以熬成粥或加入饭菜中。
5. 绿叶蔬菜：比如苋菜、菠菜等，含有丰富的钙质，但是要注意烹调时间不要过长，以保持其营养成分。
此外，还可以适当添加富含维生素D的食物，以帮助钙的吸收，比如鸡蛋、鱼肝油、鲑鱼等。
需要注意的是，不要过度补充钙质，否则会对宝宝的健康造成负面影响。应该根据宝宝的实际情况和医生的建议，适当补充钙质。同时，也要注意控制宝宝的盐摄入量，以避免对骨骼健康产生不利影响。
