宝宝是家庭的中心，对于父母来说，宝宝的健康和营养非常重要。因此，在宝宝的饮食中，除了吃足够的蛋白质、维生素和矿物质外，钙也非常重要。钙是宝宝成长和骨骼健康所必需的营养素，因此，家长们应该知道宝宝食补什么来补充钙元素。
首先，饮用牛奶是补充钙的最佳选择之一。牛奶富含钙、蛋白质和维生素，对宝宝的成长和骨骼健康都有很重要的作用。从宝宝6个月开始，父母可以给宝宝喝含有多种营养素的婴儿配方奶粉或牛奶。
其次，绿叶蔬菜也是很好的补钙食品，尤其是高钙的蔬菜，如菠菜、嫩芥菜、白菜等。这些蔬菜不仅富含钙，而且还含有丰富的维生素C、铁和叶酸等营养素，可以帮助宝宝提高免疫力，促进消化吸收，增强营养供给。
第三，豆类、坚果和种子也是很好的补钙食品。比如花生、杏仁、黑芝麻和瓜子等。这些种子和豆类富含蛋白质、矿物质和脂肪酸，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
最后还要注意的是，即使宝宝摄入了足够的钙，但如果没有足够的维生素D，钙的吸收将会受到影响，因此，父母应该给宝宝晒太阳，让宝宝每天晒太阳20-30分钟，有助于促进宝宝体内维生素D的产生，从而有助于钙的吸收。
总之，在宝宝的食补中，钙是必不可少的营养素，家长应该注意孩子的钙的摄入量，提供多元化的食物，而不是单一的食物来保证宝宝的钙营养。
