维生素D是维持儿童骨骼、牙齿健康所必需的一种营养素，对于10岁的宝宝来说，补充足够的维生素D可以促进其骨骼的成长和发育。然而，对于宝宝来说，摄入过量的维生素D同样也会产生副作用。
首先，宝宝长时间过量摄入维生素D，就会发生维生素D中毒现象。其症状包括恶心、呕吐、眼花、头痛、口渴、腹泻等。如果严重还可能出现血钙增高、肾功能受损等症状。
其次，长期过量摄入维生素D会导致钙化现象。这是因为维生素D与钙质转运的相关物质，在肝、肾、骨等部位下调使相应组织的钙离子水平上升，形成钙化区。这样一来，就会形成硬结或者钙化灶，引起相应器官的疾病。
因此，对于10岁的宝宝来说，摄入维生素D的量要以医生或营养师的建议为准。一般而言，每日建议摄入量（AI）为600IU，因为儿童在生长发育过程中需要额外的维生素D。如果宝宝缺乏维生素D，建议及时到医院或营养师那里咨询，针对不同情况制定补充计划。但是千万不要自行随意给孩子吃保健品等，以避免出现不必要的风险。
