维生素D是保持骨骼健康、支持免疫系统和肌肉功能的必要营养素，因此宝宝需要从食物或补充剂中获得足够的维生素D。但要注意，宝宝摄入的维生素D吸收的效率与时间相关联。
最佳时间
宝宝的肠道在早期发育阶段本身就会比较敏感，其吸收能力并不像成年人一样发达，尤其是对于脂溶性维生素D来说，宝宝的吸收能力更为有限。因此，宝宝在什么时候吃维生素D，以及如何吃维生素D，都会对吸收效率造成影响。
最好的时间是在宝宝喂奶后，约30分钟内服用，在此时间段内，宝宝的肠道吸收能力最强。此外，在晴天的午后阳光下暴晒15-20分钟，也是维生素D的有效来源，可以促进宝宝的钙质吸收和骨骼生长发育。
如何吃
维生素D是一种脂溶性维生素，最好在饭后服用。脂肪会提高维生素D的吸收率，所以可以在宝宝的食物中添加少量的橄榄油或者鱼油等富含优质脂肪的食物，能够很好地帮助宝宝吸收维生素D。
同时需要提醒的是，维生素D也有最大安全摄入量，过高过量摄入也会对宝宝的健康造成潜在危害。具体服用剂量要按照宝宝的年龄、体重、健康状况等因素而定，咨询合格的医生或营养师获取更准确的信息。
