三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，营养的摄入对于他们的身体和智力发展至关重要。钙是儿童成长所必需的重要矿物质之一，它可以帮助宝宝建造坚固的骨骼和牙齿，维持神经肌肉的正常功能。那么三岁宝宝什么食物补钙呢？
1. 奶类产品
奶类是最常见的补钙食品之一，有助于宝宝吸收钙质。若宝宝已经断奶，则可以选择酸奶、芝士、奶酪或酸奶饮料等奶制品，它们含有较高的钙质。其中最好选择含钙较高的奶制品，如酸奶。
2. 动物性食品
动物性食品通常含有较高的蛋白质和钙质，它们可以帮助宝宝更好地吸收钙质。宝宝可以适量吃一些鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋等，这些食品都含有一定量的钙质。
3. 蔬果
绿叶蔬菜、海带、豆腐、黑芝麻、虾皮等食物也是富含钙质的食品。宝宝可以多食用一些蔬菜、豆制品等食物，以吸收更多的钙质。
4. 补钙食品
现在市面上有很多补钙食品，如补钙奶粉、钙维生素D3片等可以给宝宝补充钙质。但是要注意不要过量，建议在医生和营养师的建议下使用。
不管选择什么食物补钙，都应该注意摄入量的合理性，不要过量。同时宝宝的钙质摄入要结合整个饮食的平衡，多种食物搭配才能吸收的更全面和更有效。
