宝宝在两三岁的时候正处于生长发育的重要阶段，钙也是宝宝身体发育所必须的营养元素之一，因此，补钙对于宝宝的健康发展非常重要。以下是两三岁宝宝补钙的食物建议。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等奶制品含有丰富的钙质，是宝宝补钙的首选。但需注意，不宜喝太多牛奶，以免影响宝宝的其他营养摄入。
2. 黑豆：黑豆富含钙质，可以作为宝宝补钙的好食材。可以将黑豆煮软后做成黑豆浆，或者混在米饭里面一起煮。
3. 果仁：如核桃、花生、杏仁等果仁，含有丰富的钙质，但是不适合宝宝直接食用，可磨成细粉后与米粉、蔬菜等一起调和食用。
4. 海产品：海参、海带、紫菜等海产品富含钙质，可以在宝宝辅食期添加到宝宝的饮食中。但需注意，海产品摄入过多容易导致宝宝肾脏负担增大，一周最多食用2次。
5. 蔬菜：含有钙质较少，但是可以提供宝宝所需的维生素和纤维素。可以选择含钙量较高的蔬菜，如菠菜、咖啡色豆腐等。
总的来说，让宝宝饮食均衡、多样化，并在日常饮食中合理搭配以上食物，是最有效的补钙方法。否则就可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，补钙剂不是万能的，应该依据医生和营养师的意见来调整。
