维生素C对于人体的健康非常重要，但也不能过量摄入。对于三岁的宝宝来说，最多可以每天摄入500毫克的维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素，在人体内无法储存，因此需要每天通过食物或者补充剂摄入。对于三岁的宝宝来说，建议每天至少摄入50毫克的维生素C，最多则不能超过500毫克。因为过量摄入维生素C会引起一些不良反应，例如腹泻、恶心、呕吐等。
在饮食中，维生素C的主要来源是水果和蔬菜。例如橙子、柠檬、草莓、菠菜、青椒等都含有丰富的维生素C。对于三岁的宝宝来说，每天摄入一些新鲜的水果和蔬菜就能够满足维生素C的需求。
如果家长发现宝宝存在维生素C缺乏的症状，例如口腔溃疡、易出血等，建议到医院进行检查并咨询医生的意见。对于维生素C缺乏的宝宝，医生会推荐一些适当的饮食或者补充维生素C的方法。但是，在给宝宝补充维生素C时也要谨慎，不要过度使用维生素C补充剂。
