孩子需要钙质来帮助建立强壮的骨骼和牙齿，并帮助心脏、肌肉和神经系统发挥作用。19个月宝宝正处于骨骼生长的关键阶段，因此需要足够的钙质。以下是一些可帮助给19个月宝宝补钙的方法：
1. 提供富含钙的食物： 没有必要给孩子用钙片或其他补钙剂，而是应该通过饮食来提供足够的钙质。富含钙的食物包括乳制品（牛奶、酸奶和奶酪）、豆腐和其他豆制品、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝等）、深海鱼类（鲑鱼、沙丁鱼等）和一些谷类食品（麦片、燕麦片等）。
2. 让孩子吃足够的蛋白质： 蛋白质也有助于钙的吸收。与富含钙的食物一起给孩子提供足够的蛋白质。例如，鸡肉、鱼、蛋和豆类等。
3. 确保孩子有足够的维生素D： 维生素D有助于促进钙的吸收和利用。让孩子在午后阳光充足的时候户外活动，这有助于皮肤产生维生素D。也可以在孩子的饮食中增加含有维生素D的食物，如加有维生素D的牛奶或其他饮料。
4. 适当控制孩子的饮食： 饮食过多或过少都不利于孩子的健康。建议每日饮用1-2杯牛奶或酸奶，每日需要的钙约为700毫克，因此每天至少需消耗其它富含钙质的食物如豆腐、金针菇、鸡蛋、鱼等食品。
5. 确保孩子均衡饮食： 建议饮食多样化，能够提供孩子身体需要的各种营养素和微量元素。同时，应尽量避免让孩子食用过多的糖和盐类食物。
综上所述，只要孩子的饮食足够多样化、健康均衡，就能够为19个月宝宝提供足够的钙质，从而帮助孩子建立强壮的骨骼和牙齿，并帮助心脏、肌肉和神经系统发挥作用。
