对于5个月的宝宝，饮食需要多样化，并且还需要根据宝宝的生长发育情况来做出调整。在保证宝宝获得足够的维生素和矿物质的基础上，钙也是宝宝需要摄入的重要元素之一。
以下是一些适合5个月大宝宝的丰富钙质食品：
1. 母乳或配方奶。母乳或配方奶是宝宝最重要的饮食来源之一，其中含有丰富的钙和其他营养素。在这个阶段，宝宝仍然需要大量的母乳或配方奶来满足生长和发育需要。
2. 宝宝米糊。宝宝米糊是一个适合此阶段的最佳食品，尤其是富含钙质的有机稻米。可以将有机稻米泡在开水中，然后煮成细软的米糊。这种米糊的口感柔软，易消化，是宝宝食物中的钙质来源之一。
3. 优质大豆。大豆是一种营养丰富的蛋白质来源，并且富含钙质和其他矿物质。可以将煮熟的大豆进行细碎，与米糊等食品一起喂给宝宝。但是，要注意豆腥味，为避免宝宝不适，可以加上其他配料来中和豆腥味。
4. 加钙奶粉。妈妈可以在宝宝的食品中添加加钙奶粉，以获得更多的钙质摄入量。但这需要先咨询专业医师要求建议。
5. 绿色蔬菜。蔬菜是富含钙质的食物之一，例如菠菜、苋菜等，适合此阶段添加到宝宝食品中进行补充。
总而言之，保持宝宝多饮水，多吃优质食品，可以帮助宝宝获得足够的钙元素，从而为生长和发育提供基本支撑。同时，对于母乳喂养的宝宝，他们摄入足够的钙需要品尝妈妈的膳食、饮食，而非特别的钙质食品，也能够为宝宝提供足够的钙。
