宝宝的成长离不开足够的营养，其中钙和维生素D是非常重要的两种营养素。钙是宝宝成长过程中骨骼发育的重要基础，而维生素D则是帮助钙的吸收和利用的关键。因此，对于宝宝来说，早上补钙晚上吃维生素D是一个很好的习惯。
在宝宝日常的膳食中，含钙丰富的食物有奶类、豆腐、海产品等，而维生素D的主要来源是日晒以及一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、肝脏等。不过，如今的生活中很多宝宝都很少接触到日光，而且很难从日常饮食中获得足够的维生素D，因此需要在医生的指导下进行补充。
而在补钙和维生素D的时候，注意时间也是非常重要的。在早上补钙可以帮助宝宝更好地吸收钙，因为身体的生理时钟会在早上激起钙的吸收过程，如果早上摄取足够的钙，就可以提高身体对钙的吸收率。而晚上吃维生素D，则可以帮助钙更好地附着在骨骼上，增加骨骼的密度，从而预防骨骼疏松症等疾病。
需要提醒的是，宝宝的营养需求会随着年龄而变化，因此宝宝的饮食和补充营养必须得到医生的指导，不可随意添加或减少。此外，补钙和维生素D不是万能的，宝宝需要综合补充各种营养素，保持均衡健康的饮食习惯。
