宝宝的成长发育需要充足的营养供给，其中包括钙和维生素D。钙和维生素D是宝宝骨骼健康发育的重要元素，宝宝缺乏这两种营养素，容易导致骨骼生长发育发生问题。 那么，宝宝钙和维生素AD怎么吃呢？下面我们来详细介绍一下。
一、什么时候开始补钙和维生素D
维生素D和钙补充的时机从出生即可开始，刚开始的几个月和混合喂养阶段，母乳和配方奶都能提供宝宝所需的营养物质。六个月后，宝宝开始添加辅食，此时，宝宝的钙和维生素D需要量开始增加，尤其是纯母乳喂养的宝宝，更需要额外的维生素D的补充。
二、宝宝钙和维生素D的需求量
根据国家推荐的摄入量，0-1岁宝宝钙的需求量为300-400mg/天。维生素D的需求量为每天400-800IU，而在母乳喂养的宝宝中，为保证宝宝骨骼健康的发育，维生素D的补充更加必要，每天800-1000IU可以起到更好的作用。
三、宝宝钙和维生素D的来源
钙和维生素D的主要来源包括：
1. 食物：牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
2. 钙和维生素D添加剂：可以在药店或超市购买。
四、宝宝钙和维生素D的使用方法
1. 钙铁锌/钙加维D片：应在医生的指导下使用，遵循药物说明书中建议的用量使用，一般每天服用一次，可在或餐前或餐后20分钟内服用。
2. 维生素D滴剂：采用口服滴剂的形式，按照儿科医生或药剂师的处方开具的剂量使用，每日可分一次或两次服用，最好在宝宝喝奶或吃其他食物时候服用。
注意：钙和维生素D的补充一定要在医生的指导下进行，不可过度补充，容易造成“钙超负荷征”。
五、总结
宝宝的钙和维生素D的补充十分重要，应该在宝宝成长发育的各个阶段，尤其是添加辅食期间，增加宝宝对钙和维生素D的摄入量。家长们可以结合宝宝的具体情况，合理使用添加剂或食物，同时需注意控制钙和维生素D的摄入量，保证宝宝的骨骼健康的发展。
