补充钙质是儿童健康成长的重要一环，钙质是构成儿童骨骼的重要微量元素。钙质不足会影响儿童的健康成长，甚至会导致骨质疏松等死亡疾病的发生。为了保证宝宝健康成长，特别是增高，我们需要孩子补充足够的钙质，下面就介绍一些补钙的方法。
1. 多饮牛奶
牛奶含有丰富的钙质，每天给孩子饮用适量的奶可以提供足够的钙质，建议每天饮用300毫升的牛奶。
2. 吃豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、豆浆、豆干等，可以搭配其他膳食一起食用。
3. 摄取海产品
海产品中含有丰富的钙质和蛋白质，如虾、贝类、鲍鱼等，可以增加孩子的钙质摄入量。
4. 多食绿色蔬菜
蔬菜中含有较高的钙质，如芹菜、菠菜、油菜等，建议多食用这些蔬菜，可以增加孩子的钙质摄入量。
5. 补充钙剂
如果孩子钙质摄入量不够，可以适量补充钙剂，但是要按照医生或者营养师的建议使用。
6. 外出运动
运动可以刺激骨骼生长，帮助儿童增高，孩子可以参加一些户外运动，如跑步、爬山、游泳等。
以上是宝宝长高补钙的方法，但是钙质的摄入不是唯一的决定因素，维生素D、锌等其他营养素也对骨骼的生长起到重要作用，所以建议做到全面的营养搭配，保证足够的睡眠和饮水量才能让宝宝健康成长。
