一岁多的女宝宝是一个关键期，她的身体正在快速发育，尤其是骨骼需要大量的钙来强化。因此，建议给女宝宝提供足够的钙以支持她的骨骼健康。
以下是一些适合女宝宝的补钙食品建议：
1. 奶和奶制品
牛奶和奶制品是女宝宝最常见和有效的钙来源。建议每天喝500毫升牛奶或奶制品，如酸奶和奶酪，以便获得足够的钙。
2. 深海鱼
某些深海鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，含有丰富的钙、维生素D和ω-3脂肪酸，可促进女孩骨骼的健康发展。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是富含钙的食品之一，其中包括菠菜、甜菜、羽衣甘蓝、芥菜和沙拉蔬菜等。
4. 柿子
柿子含有非常丰富的钙和其他营养素，如镁、磷和维生素C等。建议将成熟的柿子切成小块，让宝宝吃一些。
5. 坚果和种子
坚果和种子可以为女宝宝提供优质的蛋白质和健康的脂肪，还包含丰富的钙和其他营养物质。 建议让女宝宝吃一些杏仁、芝麻、核桃和南瓜子等。
6. 其他
除了上述食品外，其他补钙的食品还包括鸡蛋、豆制品（如豆腐和豆奶）、燕麦、全麦面包等，不妨多种多样尝试。
总之，为女宝宝选择适当的食品和健康的饮食习惯很重要，以确保她的骨骼和身体健康发展。
