维生素D是人体需要的必需营养素之一，它在骨骼生长、骨密度维持以及免疫调节中都发挥着重要作用。但是，不同年龄段人体对维生素D的需求量是不同的，对于十个月大的宝宝来说，维生素D21是否正常呢？
首先，我们需要了解维生素D的参考值。按照国家卫生部发布的《中国人群维生素与矿物质参考摄入量》的标准，十个月大的宝宝每天需要补充400国际单位的维生素D。而血清中的25-羟维生素D（代表着人体正在使用的维生素D的水平）正常范围为20-50 ng/mL（纳克/毫升）。
那么，维生素D21的水平是否正常呢？根据这个标准范围，维生素D21的水平是相对偏低的，但并不一定代表着宝宝缺乏维生素D。对于婴幼儿来说，由于饮食结构单一，很难获得足够的维生素D，因此，一般过去的医生会建议婴幼儿每天口服维生素D。
另外，维生素D的水平也会受到日照时间、皮肤色素、宝宝是否经常户外活动等因素的影响。这也是为什么我们常常听到，太阳光是人体自然合成维生素D的主要来源。因此，当宝宝养成了户外活动的好习惯、皮肤暴露在阳光下的时间充足时，维生素D水平也会相应提高。
最后，建议家长们在宝宝十个月大开始，每天让宝宝口服400国际单位的维生素D。同时，鼓励宝宝进行户外活动，充分接触阳光，都可以帮助宝宝获得足够的维生素D，保证骨骼健康发育。如果担心宝宝缺乏维生素D，建议复查一次血液维生素D水平，以便及时调整。
