对于3岁的宝宝，维生素D是非常重要的营养物质，它有助于维持骨骼的良好健康，支持免疫系统的功能，调节心情和保持心理健康等等。那么，什么食物或是补品中含有维生素D呢？
首先，可以选择一些富含维生素D的食物。最常见的食物类型就是脂肪含量较高的动物性食品，比如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋和奶制品等等。这些食物不仅含有丰富的维生素D，还富含蛋白质和钙质等重要营养物质。可以选择合适的量加入宝宝的饮食中。
其次，可以选择维生素D的补充剂。从食物中获取足够的维生素D可能并不容易，特别是在宝宝不能接触到太阳光的情况下，这时候可以选择维生素D的补充剂。常见的维生素D补充剂主要有含有维生素D3的口服液、软胶囊、片剂等等。不过，在选择补充剂时，建议和医生或是儿科专家咨询，根据宝宝需要的维生素D剂量来确定补充的适当剂量。
最后要注意的一点是，虽然维生素D对于宝宝的健康至关重要，但是过量摄入也会造成一定程度的不良影响。宝妈们在选择食物或是补充剂时也需要选择合适的量，避免出现偏高或是偏低的情况。
