对于成长中的宝宝，摄入足够的钙是非常重要的。钙是骨骼、牙齿和肌肉等身体组织的重要成分，同时还参与了身体内其他众多的生理过程。因此，在宝宝的饮食中，应该选用一些富含钙质的食物，以满足身体的需要。接下来我们将介绍哪些食物宝宝吃了补钙。
1、奶和奶制品
奶和奶制品是富含钙的食物，这包括牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶是最常见的补钙食品之一，而且吸收率高。对于大多数宝宝来说，每天摄入500毫升的牛奶是比较合适的。如果宝宝不喜欢喝牛奶，那可以试试用牛奶制作一些食品，比如在酸奶里做水果沙拉，或者是把奶酪切成小块。
2、豆制品
豆制品也是良好的钙来源，豆浆、豆腐等都可以提供一定量的钙。特别是非常适合那些对乳制品过敏的小朋友。
3、深海鱼和海产品
深海鱼和海产品是非常富含钙质的，例如青鱼、鲱鱼、鲈鱼等。此外，对于那些不太爱吃鱼的宝宝，深海海藻也是不错的选择。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜虽然在钙质含量上没有上述的食物那么高，但其他营养成分也比较丰富。比如菠菜、菜心等，这些食物富含维生素C，可以促进钙的吸收。不过有些蔬菜里含有草酸，影响钙的吸收，所以宝妈要注意搭配。
5、海带、紫菜等海藻类
海带、紫菜等富含钙质，但同样需注意，有过多的碘元素含量。所以海带和紫菜适量吃，也要适量食用其他含碘量较低的食品。
总之，宝宝的饮食中应该含有丰富的钙质食品，以确保宝宝的骨骼健康成长。当然，更好的选择是多样化的食谱，以让宝宝吸收到更多的营养。
