维生素D是人体必需的营养素之一，它可以帮助人体吸收钙质，有利于骨骼发育和强壮。
对于三岁的宝宝，维生素D的需求量是多少呢？根据国家卫生部发布的关于儿童膳食指南，3岁以下婴幼儿每天需要300-400IU的维生素D。
家长可以通过饮食摄入或补充维生素D的形式让宝宝摄入足够的维生素D。
饮食方面，富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、深海鱼、蛋黄、动物肝脏等。这些食物的维生素D含量虽然较高，但是宝宝一般难以摄入足够的量，因此建议家长在医生的指导下适当添加维生素D的补充剂。
维生素D的补充剂也有多种形式，常见的有口服液或钙片等。在给宝宝选择补充剂时，需要注意产品的来源，纯度和生产商的信誉度，以免产生不良反应。
总之，维生素D对于宝宝的生长发育至关重要，在家长与医生的指导下，及时补充足够的维生素D，有利于宝宝强壮骨骼健康成长。
