三岁宝宝已经开始进入幼儿园阶段，营养需求非常高，维生素A也是必不可少的。维生素A是一种脂溶性维生素，帮助维护着孩子正常的生长和发育，促进免疫力和视力的健康发展。
以下是三周岁宝宝所需的维生素A来源，它们都非常适合宝宝食用。
1. 黄色或橙色的蔬果：含有大量的β-胡萝卜素，转化成维生素A后有助于保护儿童的免疫力和视力。例如：红心蕃薯、南瓜、胡萝卜、柿子梅、柿子等等。
2. 绿色叶菜：绿色蔬菜普遍都富含叶绿素，其中包含的β-胡萝卜素能帮助孩子转化成维生素A。例如：菠菜、芹菜、青椒等等。
3. 鱼类和肉类：有助于体内有效地吸收和转化维生素A。例如：鲑鱼、黄鱼、牛肝、猪肝等等。
4. 鸡蛋黄：黄色卵黄含有大量胆固醇，同时也含有丰富的维生素A。
父母需要注意的是，宝宝维生素A的摄入量不应过量，否则会造成维生素A中毒。根据婴幼儿营养需求，三周岁的宝宝每天所需的维生素A是3000国际单位。在平时的饮食中，可以通过多吃上述含有维生素A食物来维持孩子的营养补给。
最后，提醒家长们，为了宝宝能够健康成长，除了要均衡饮食外，多保证宝宝足够的户外活动和睡眠时间，也是非常重要的。
