便秘是指排便不畅、排便周期过长，排便次数过少或排出的大便太硬而导致肠壁不适的状况。宝宝的营养摄入对于身体的正常发育、骨骼健康和免疫力都非常重要，因此在补钙的同时应该注意预防和解决宝宝的便秘问题。以下是一些易消化的补钙食物：
1. 奶类食物：鲜奶、酸奶和奶酪等均是补钙和易消化的食物。如果宝宝不太能够吸收乳糖，可以选择低乳糖、易消化的奶制品。
2. 海产品：富含钙质的海产品有虾、蟹、贻贝、紫菜、海带等。海产品可以通过煮、蒸、炸等多种方式进行烹制，让宝宝能够更好地吸收其中的营养。
3. 蔬菜水果：绿叶蔬菜和水果都富含纤维素和维生素，帮助宝宝顺畅排便。其中高钙的蔬菜有菠菜、青菜、芹菜等，高钙的水果有柿子、橙子、芒果等。
4. 豆类食物：豆类是很好的植物蛋白来源，它们含有高纤维、营养丰富的质量。一些易消化的豆类如豆浆、豆腐、黄豆等。
总之，宝宝补钙所选择的食物应该是易消化、营养丰富、便于吸收，同时宝宝在饮食上应该保证水分充足、多喝水、多吃蔬菜水果。如果遇到便秘，可以尝试让宝宝经常排便、适量运动、多吃纤维素食物、饮食规律等。如果便秘情况严重，需要咨询医生并按照医生的指导进行治疗。
