对于2岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为在这个年龄段，宝宝骨骼发育迅速，需要大量的钙质来支持正常的生长和发育，同时也能保证牙齿的健康和强壮。
在2岁的宝宝其中，应当从食物中摄取丰富的钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1. 鲜奶：鲜奶是最佳补钙食物之一，它是最方便的来源之一。如果宝宝喜欢喝牛奶，那么可以给他们喝一些鲜奶。宝宝如果喝不习惯可以添加一点巧克力粉，蜂蜜，或者甜瓜葫芦汁等调味。
2. 酸奶：锁住钙质的食品不止鲜奶一种，酸奶同样也是一种优质的钙源。这种食物中含有更多的 vitamin D ，这有助于促进宝宝更好的吸收和利用钙质。同时酸奶也便于消化和吸收。
3. 豆腐：豆腐也是一种非常好的蛋白质来源，同时它含有大量的钙质。在育儿群体中，豆腐比较受欢迎，毕竟做法是多种多样的。可以凉拌或者炒一些豆腐丝，也可以做成豆腐花或者豆腐脑。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量非常丰富，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。可以适当放入一些油炸过的菠菜，芹菜、青菜、茼蒿等绿色蔬菜，其深色和脆度一般与含钙量相关，可以在菜肴中添加一些豆腐、鸡蛋等其他烹调法，丰富菜肴味道。
5. 海鲜类：很多人都喜欢单独海鲜的鲍鱼，虾蟹等含钙价值比较高的食物。能够适当为宝宝加入一些海鲜类食物，不仅只是提供钙质，同时也有助于宝宝更好的提升免疫力。
在给宝宝补钙的时候，还应该注意以下几点：
1. 注意食物的搭配：补钙的食物中含有一些其他的成分，例如蛋白质和脂肪。因此，建议家长在搭配食物时要谨慎，注意不要给宝宝摄入过多的蛋白质和脂肪。
2. 不能过量给孩子补钙：虽然缺钙对儿童的健康有不好的影响，但是过量摄入钙质也会对宝宝健康产生一定的影响。因此，在给宝宝补钙时，应该量力而行，不要过量。
3. 适当加强户外活动：在孩子的成长过程中，户外活动是非常重要的，可以让宝宝的骨骼更好的发育，并且可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
总之，钙质是保持宝宝健康和发育的必要元素。在宝宝2岁的时候，家长应该注意给宝宝提供富含钙质的食物，让宝宝更好地吸收钙质，从而更好地保证宝宝健康的发育。
