三岁的宝宝是处于成长发育的重要阶段，每天的活动量也相对较大，因此出汗也是十分正常的反应。但如果出汗过多或出汗时伴随着疲惫、口渴、食欲不佳等症状时，宝宝的膳食就需要特别注意了。
对于三岁宝宝老出汗吃什么好，家长们可以从以下几个方面入手：
1、保证足够的水分：出汗多会导致宝宝的身体水分流失较快，因此我们要及时给宝宝补充充足的水分。家长们可以每天给宝宝喝足够的白开水，也可以适量给宝宝食用一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
2、注意均衡饮食：宝宝营养的摄入对于出汗过多也有很大的影响。家长需要给宝宝保证营养均衡、合理、多元化的饮食。尽量让宝宝食用新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鱼肉等食物，补充宝宝的维生素、蛋白质等营养。
3、控制食用过多的辛辣食品：辛辣的食品会加快宝宝的新陈代谢，加重宝宝的出汗情况。因此，家长们应该避免给宝宝食用过多的辛辣食品，如辣椒、姜、葱等。
4、保持适当的室内温度：室内温度过高或过低都会增加宝宝出汗的可能性。因此，家长们应该保持室内温度适宜，不要过分追求舒适度而将温度调得过高。
总之，对于三岁宝宝老出汗吃什么好，家长们需要从多方面入手，注重宝宝的营养摄入、水分补充、室内环境调节等。及时发现宝宝的体征异常，并咨询医生寻求专业建议，也是非常重要的。
