在七个月的宝宝饮食中，补充钙质非常重要。钙质能够帮助骨骼和牙齿的发育，维持心脏和神经系统的健康。以下是一些能够帮助七个月宝宝补充钙质的食品。
1. 水果：柑橘类水果如橘子、柠檬和柚子，都富含钙质。熟梨、苹果和桃子也是不错的选择。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝以及红豆杉都含有钙质。同时，豆类蔬菜如豌豆、豆芽以及黑豆也是良好的钙源。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃和芝麻都含有高量钙质，还富含健康的不饱和脂肪酸和纤维素。
4. 酸奶和奶酪：优质酸奶和奶酪不仅能补钙，还含有优质蛋白质。
5. 鸡蛋：在七个月时，宝宝可以逐渐开始吃蛋黄。蛋黄富含钙质、蛋白质、维生素D以及其他重要的营养素。
6. 海产品：鲑鱼、沙丁鱼以及牡蛎等都是钙的良好来源，同时也含有其他必需的维生素和矿物质。
7. 烤好的豆腐：七个月宝宝可以试着吃软烤好的豆腐，它不仅可以补充钙质，还含有蛋白质和微量元素。
总之，给七个月的宝宝提供均衡的饮食是补充钙质的最好途径。父母应该选择新鲜、健康、营养价值高的食物，尽量避免给宝宝吃加工食品以及其他不健康的食品。如果宝宝还不能很好地吞咽固体食物，可以选择将一些类似奶糕、燕麦片等导入食品中，帮助补钙以及其他营养素。
