七个月的宝宝正处于快速生长期，需要充足的营养来支持身体发育和机能成长。而钙是骨骼和牙齿成长所必需的基本元素之一，每天都需要摄入足够的量来维持健康。
根据国家卫生健康委员会制定的推荐，七个月的宝宝每天需要摄入200~300毫克的钙，以此来满足身体发育和骨骼成长的需求。但是在实际饮食中，很多食物也含有丰富的钙质，宝宝往往不需要特别补钙。
以下是一些富含钙质的食物，可以在宝宝的日常饮食中进行适当添加：
1. 奶类食品：奶粉、酸奶、乳酪等。其中，配方奶粉是宝宝摄入钙质的主要来源之一。
2. 鱼类、虾类、贝类：例如鲤鱼、河鲜、虾仁、蟹肉等。
3. 蔬菜类：例如菠菜、芥菜、大豆、豆腐、豆浆等。这类食物含有的钙质较不易被吸收，但可以通过营养素互补来提高吸收率。
4. 果蔬汁：橙汁、番茄汁、苹果汁等。这些果蔬里面的钙质可能比较难被吸收，但是含有丰富的维生素C等，能够帮助宝宝更好地吸收。
需要注意的是，如果宝宝正在接受母乳喂养，那么母乳已经含有足够的钙质，不需要特别补充。而对于部分营养不良或低体重宝宝，还需要根据医生建议适量补充一些钙剂。
总之，七个月的宝宝每天需要摄入约200~300毫克的钙，可以在日常饮食中添加富含钙质的食物，同时要根据实际情况适量补充钙剂。
