宝宝体内不能像成年人一样合成维生素C，因此需要从饮食中获得足够的维生素C。根据世界卫生组织的推荐，婴儿和幼儿每天需要补充20至25毫克的维生素C，而3岁及以上的儿童需要补充每天50毫克的维生素C。
虽然维生素C不属于脂溶性维生素，但是它的稳定性不太好，容易被氧化分解，因此在膳食中吃新鲜的蔬菜和水果是最好的来源。水果中特别含有丰富的维生素C，如柑橘、草莓、猕猴桃等。此外，深色的绿叶蔬菜、红花椒等也是富含维生素C的食物。母乳是宝宝最好的食品之一，其中也含有适量的维生素C。
需要注意的是，维生素C和铁相互促进吸收，因此当宝宝摄入铁丰富的食物时，应该同时保证适量的维生素C的摄入。同时，一些药物如巴布韦鲁膜质、苯丙胺等或者膳食纤维较高的食物会影响维生素C的吸收，因此在宝宝补充维生素C的同时也要注意这些实际问题。
维生素C是宝宝所需要的营养素之一，不但可以提高免疫力，而且可以帮助宝宝吸收铁质，促进生长发育。在宝宝饮食搭配上，需要注意营养的均衡。
