十六个月的宝宝正处于骨骼发育的阶段，此时钙的需求量非常高。钙是维持骨骼密度和硬度的重要元素，对于婴幼儿来说尤其重要。钙的摄入量对宝宝的生长发育和健康都有着重要的影响。那么，十六个月的宝宝补钙应该多少量呢？
根据营养学家的建议，十六个月的宝宝每天需要摄入至少500毫克的钙。这个数目看起来很小，但是它难以在普通的饮食中获得，因此要注意在日常的饮食中为宝宝提供足够的钙。
下面是一些有利于宝宝吸收钙的食物：
1、奶制品。牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，都含有丰富的钙质，可以为宝宝提供足够的钙。
2、豆制品。豆腐、豆浆、黄豆等，都含有丰富的蛋白质和钙质，是补钙的好选择。
3、鱼和虾。鱼类和贝类都含有丰富的钙质和优质蛋白质，是宝宝补钙的好食材。
4、蔬菜和水果。菠菜、芹菜、油菜、橙子、苹果等，都含有一定量的钙，可以帮助宝宝补钙。
可以通过多种食物来补充宝宝的钙需求量，但是需要注意控制食物的摄入量和选择高钙的食材。同时，也应该注意避免过多的糖分和盐分的摄入，防止影响宝宝的健康。
总之，十六个月宝宝补钙要注意合理搭配饮食，多吃一些富含钙质的食物，每天保证摄取不少于500毫克的钙质。平时也要给宝宝多提供户外活动的机会，多晒太阳，可以帮助宝宝吸收钙质。
