三岁以上的宝宝在日常饮食中应该摄入足够的钙质，以确保骨骼健康发育。以下是一些富含钙质的食物，可以作为宝宝日常饮食的一部分。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，是宝宝快速补钙的首选。若宝宝饮用奶粉，可以选择富含钙质的奶粉。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、橄榄菜、油菜等蔬菜中含有大量的钙质，宝宝可以适量食用。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质和优质蛋白质，也是宝宝日常饮食不可缺少的一部分。
4. 水产品：虾、贝类、鱼等水产品也含有丰富的钙质，宝宝可以适当食用。
除了饮食中的摄入，宝宝还可以适量晒太阳，获得维生素D的合成，有助于钙质的吸收和利用。同时，普通的运动也可以刺激骨骼的生长发育，为宝宝的体魄打好基础。
注：若宝宝存在缺钙问题，建议及时咨询医生，进行相关的调理和治疗。
