三岁宝宝正处于生长发育期，需要充足的营养来满足身体的需要，其中钙质对于骨骼的发育尤为重要。那么三岁宝宝营养补钙餐应该怎么吃呢？
首先，可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、紫菜等。其中牛奶和酸奶是比较好的选择，可以每天喝1-2杯，每杯约200ml。如果宝宝不太喜欢牛奶和酸奶的味道，也可以加入一些蜂蜜或果汁调味。豆腐和虾皮等海产品也是比较好的补钙食物，但要注意选择质量好、新鲜无异味的。另外，紫菜可以用来做汤、拌饭等各种菜肴，也是很好的补钙食品。
其次，要注意搭配食物。光靠吃富含钙质的食物是不够的，还需要搭配其他营养食物来帮助吸收。比如说，牛奶可以和早餐麦片、全麦面包、燕麦粥等搭配食用，这样可以补充宝宝的碳水化合物和蛋白质等。
最后，还可以适当补充一些钙质营养品。但是要注意，钙质营养品不是主要的补钙方法，只是辅助作用，不能过量使用。要选择信誉好、口碑好的品牌，可以在医生或营养师的建议下选择合适的产品。
总之，三岁宝宝营养补钙餐需要多方面的考虑，要合理搭配食物、适量补充营养品，才能帮助宝宝健康成长。同时也要注意不要过度强调钙的摄入，其他营养的平衡摄入同样重要。
