补钙是婴儿成长过程中非常重要的一项任务。在婴儿6个月后，母乳已经不能满足婴儿的营养需求了。为了满足宝宝的生长发育需要，普遍认为7个月宝宝每天应该补充200-300毫克的钙。
很多妈妈会选择给宝宝喝钙奶或者添加钙质丰富的辅食来达到补钙的目的。然而，需要注意的是，食物中的钙并不是越多越好，过量的钙摄入会对婴儿身体造成不良影响。过多的钙摄入会导致钙沉积，尤其是肾脏和脑部，严重的话会引发内分泌紊乱、肥胖等。
因此，在补钙的过程中，需要搭配饮食和适量运动，加上家长的适当引导，形成适合婴儿的补钙方案。
饮食方面，妈妈可以不断拓宽宝宝的口味，增加新的钙质食品，比如豆制品、海产品、柿子椒、小番茄、木瓜等。同时，妈妈可以在宝宝的辅食中添加富含钙质的食材，比如豆腐、海带、紫菜、虾皮等，自制饮食更健康。
适量运动是保持宝宝骨健康的重要环节，妈妈可以带宝宝去户外晒太阳、爬爬山、游泳等，让宝宝体验运动的乐趣，提高骨骼的强度和密度。
总的来说，7个月宝宝每天补钙200-300毫克是一个比较合理的量，但是具体的补钙量还要根据宝宝的具体情况综合考虑，而且扩大进食口味、补钙最好在医生或者营养师的指导下进行，以确保宝宝的身体健康。
