四岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是儿童生长发育必不可少的元素之一。宝宝如果缺钙，就容易引发生长发育障碍、免疫力下降等问题。所以，如何让宝宝摄入足够的钙成了家长们非常关注的问题。那么，四岁宝宝吃什么补钙最快呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝必不可少的钙元素来源之一，如牛奶、酸奶、奶酪等。建议一天饮用至少500毫升的鲜奶或酸奶，以及适量的奶酪。不同种类的奶制品钙含量不同，也可以搭配食用，增加钙的摄入量。
2. 鱼类
鱼类是优质蛋白质和大量钙元素的重要来源之一。比如，鱼肉、鱼皮、鱼头及鱼骨都含有丰富的钙元素，可以帮助宝宝迅速补充钙质。在家庭烹饪过程中熬制鱼汤或清蒸鱼片，都是宝宝补钙的不错选择。
3. 豆类
豆类食品不仅含有大量的优质蛋白质，还含有大量钙元素。比如豆腐、黄豆、蚕豆等。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是宝宝补钙的不错选择，如芹菜、菠菜、韭菜、苋菜等。其中的钙元素含量较高，而且富含多种营养素和维生素。
5. 坚果类
坚果类食品也富含钙元素，如芝麻、核桃、松子、腰果等。父母在挑选时，应优选无添加剂的天然坚果，防止宝宝吃了过敏。
除了注意宝宝饮食均衡外，父母还需注重宝宝的运动和户外活动，晒晒太阳，让宝宝的钙元素更好地被吸收。根据专家建议，四岁宝宝每天应该摄入700毫克左右的钙元素，如果宝宝因为长期食欲不振等原因，导致钙元素摄入不足，建议咨询专业医师，选择合适的钙条和钙片进行补充。
