宝宝在成长发育阶段，需要大量的钙来建立健康的骨骼体系。而通过饮食来补充钙，是最自然、最健康、最实用的方式。那么，宝宝吃什么食物才补钙呢？下面我们一起来看看。
1.牛奶及其制品
牛奶是最好的钙源之一，里面含有非常丰富的钙质。父母可以让宝宝多喝牛奶，或将牛奶制品添加到宝宝的食谱当中，如奶酪、酸奶等。
2.豆类食品
植物性食物中也有很多含钙的食品，豆类食品是其中之一。豆腐、豆奶、黄豆、绿豆等都是很好的钙源。
3.鱼类
一些鱼类含有相当高的钙含量，例如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。对于喜欢吃鱼的宝宝来说，这是一种很好的补钙方式。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜也是钙的重要来源，如芥菜、菠菜、菜花等。在宝宝的饮食中适量增加这些蔬菜的摄入量，不仅可以帮助宝宝摄入足够的钙，也有助于宝宝消化吸收。
5.坚果
有些坚果也含有丰富的钙质，如杏仁、芝麻、核桃等。可以为宝宝准备一些坚果糊、杏仁酱等低糖、低盐的产品，作为零食或配餐，也可以为宝宝提供充足的钙质。
总之，孩子的钙质需求量非常大，家长要合理安排孩子的饮食，让孩子多吃含钙食物，从而保证一个好的骨骼体系。同时，不要让孩子过量摄入钙，因为过量的钙也会对孩子的健康造成不利影响。如果家长有任何担忧，可以咨询医生或营养师的意见。
