维生素D在人体内主要作用是促进钙、磷等无机盐的吸收和利用，尤其是钙的吸收，从而维持骨骼和牙齿的正常发育。因此，维生素D对婴幼儿生长发育非常重要，特别是对于需要补钙的婴幼儿更为重要。
然而，仅凭维生素D是不能补钙的。婴幼儿整个骨骼系统处于快速发育期，需要大量的营养素，尤其是钙、磷等矿物质和蛋白质等营养素。而维生素D虽然能促进钙的吸收和利用，但要想让钙真正被吸收利用，还需要提供足够的钙营养。
因此，对于七个月宝宝，只依赖维生素D来补钙是不够的，应该合理搭配食物，摄入足够的钙营养。常见的富含钙的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆奶、豆腐、虾皮、海带、深海鱼等。对于七个月宝宝，可以适量添加这些食物，帮助宝宝摄取足够的钙营养。
需要注意的是，不同食物中的钙含量不同，各种食物的营养成分也不一样，不同的季节和地区，食物的质量和数量也会有所不同，因此，婴幼儿的膳食应该是全面、平衡、多样化的，而不是单一依赖某一种特定的食物。同时，为了保障宝宝的营养健康，建议在专业医生的建议下合理搭配食物，确保宝宝能够获得全面的营养。
