4岁以上的宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育和成长，补钙是非常必要的。尽管儿童的食物摄入含着钙质很高，但仍有很多的孩子无法从食物中获得足够的钙。如果孩子的饮食不足，他们的身体便不能够吸收足够的钙，这就会影响到骨骼和牙齿的健康发育，可能导致营养缺乏和佝偻等疾病的出现。
那么，什么样的食物含有丰富的钙呢？奶制品、豆类、坚果和深绿色蔬菜都是良好的钙来源。例如，牛奶、芝士、酸奶和鲜奶脆都是很好的钙来源。大豆、深绿色蔬菜如菠菜、绿色豆类如素食都是含有丰富的钙元素的食物。
虽然饮食调整可以满足一部分宝宝的钙需要，但当孩子不足以从饮食中获得足够的钙时，它们需要乳制品或补钙剂来提高身体中的钙含量。补钙剂的选择应满足医师的建议和宝宝的身体需要，同时也应注意药品的成分和孩子的剂量。因为不当的钙补充会导致缺钾、缺铁或保富能力下降，不利于宝宝的成长。
总之，正确的饮食和适当的补钙可以确保儿童健康生长。如果您的宝宝饮食不足，请咨询医生获取更好的饮食建议和合理的补钙方案。
